वजन क्यों प्रबंधित करें?

खपत की गई कैलोरी (भोजन, पेय) = खर्च की गई कैलोरी (आधारीय चयापचयी दर, शारीरिक गतिविधि, भोजन का थर्मोजेनिक प्रभाव, तीव्र बीमारी)

शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति के दैनिक ऊर्जा व्यय के मुख्य घटकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधियों से संबंधित हो सकती है, यह गैर-कार्य संबंधी दैनिक गतिविधियों का हिस्सा हो सकती है, या यह शारीरिक व्यायाम के रूप में हो सकती है। इस तरह की शारीरिक गतिविधि एक व्यक्ति को स्वस्थ वजन बनाए रखने और मधुमेह, हृदय रोग और डिस्लिपिडेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल) जैसी गैर-संचारी बीमारियों के विकास से बचने में मदद कर सकती है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक मूल्य है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति के समग्र द्रव्यमान का सामान्य ज्ञान प्राप्त करने के लिए किया जाता है और इसकी गणना किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का उपयोग करके की जाती है। यह अक्सर यह निर्धारित करने के लिए अकेले वजन से अधिक उपयोग किया जाता है कि कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन वाला है या नहीं। , या मोटापे से ग्रस्त।

वजन प्रबंधन के लिए एक व्यक्ति जिस प्रकार का भोजन और पेय लेता है, वह बहुत महत्वपूर्ण है। बीमारी को रोकने के लिए हर दिन उचित मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए न केवल एक संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ गुणों से अवगत रहें 

बीएमआर को उस ऊर्जा की मात्रा के रूप में परिभाषित किया जाता है जो किसी व्यक्ति द्वारा दिए गए समय के दौरान आराम से खर्च की जाती है। बीएमआर ऊर्जा की वह मात्रा है जो शरीर निम्नलिखित विशिष्ट स्थितियों के दौरान खर्च करता है: जागने के ठीक बाद, जबकि आराम की स्थिति में, और 12-14 घंटे के उपवास के बाद।

The थर्मोजेनिक भोजन का प्रभाव एक व्यक्ति के दैनिक ऊर्जा व्यय का एक अन्य घटक है और यह शरीर को आहार में पोषक तत्वों को पचाने, अवशोषित करने और चयापचय करने में लगने वाली ऊर्जा की मात्रा को संदर्भित करता है।